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Berlin Marathon 2018 – Mein zweiter Marathon und der härteste Lauf meines Lebens

Ich bin meinen zweiten Marathon gelaufen! Während ich diese Worte hier gerade tippe und schwarz auf weiß lese, kann ich…
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Laufen im Sommer: 10 wichtige Tipps für das Lauftraining an heißen Tagen

Dieser Beitrag über das Laufen bei Hitze ist bereits 2014 erschienen und wurde gerade frisch für dich überarbeitet! Die meisten…
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Mit dem Laufen beginnen – 12 unschlagbare Tipps für Laufanfänger [+ Gewinnspiel]

Immer öfter fragen mich Freunde, Verwandte und Leser, welche Tipps ich für sie habe um mit dem Laufen zu beginnen. Mit dem…
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42,195 Tipps für deinen ersten Marathon

* Transparenz: Werbung mit Hudson Wenn du auf diesen Artikel geklickt hast, dann bist du entweder bereits im Halbmarathon- oder…
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Tipps für lange Läufe // So schaffst du deinen Longrun

Der lange Lauf ist das Kernelement des Marathon Trainingsplans. Ein gutes Halbmarathon- und Marathon-Training umfasst sowohl schnelle, intensive Trainingseinheiten wie Intervallläufe, aber…
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Tipps für lange Läufe // So schaffst du deinen Longrun

Der lange Lauf ist das Kernelement des Marathon Trainingsplans. Ein gutes Halbmarathon- und Marathon-Training umfasst sowohl schnelle, intensive Trainingseinheiten wie Intervallläufe, aber…
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Wiedereinstieg in das Laufen nach Winterpause oder Verletzung

Manchmal hilft kein noch so gut gemeinter Rat. Manchmal kommt man einfach raus aus der Sportroutine. Laufpausen durch Krankheit, Stress,…
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Laufen im Winter // Laufbekleidung bei Kälte und Schnee

Im Frühjahr und Sommer bei angenehmen Temperaturen laufen kann ja jeder. Das Laufen im Winter bringt neue Herausforderungen an das Laufen…
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Mein langsamster Halbmarathon und doch mit einer der erfolgreichsten // hella marathon nacht rostock

In sportlicher Zusammenarbeit mit hella Mineralbrunnen. Dieser Beitrag enthält Werbung. Wie das gehen kann? Dazu muss ich ein wenig weiter ausholen. Letzten Samstag bin ich bei der hella marathon nacht rostock über die Halbmarathondistanz gestartet. Die Streckenplanung ermöglichte es, dass die … Weiterlesen

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Mein langsamster Halbmarathon und doch mit einer der erfolgreichsten // hella marathon nacht rostock

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XLETIX Tirol 2017

* In sportlicher Zusammenarbeit mit XLETIX. Mein Laufdebüt in den Bergen, mein erstes Erklimmen eines Berges hoch bis zum Gipfelkreuz. Welche “Wanderroute” könnte schöner sein als die des XLETIX Tirol, die des höchsten Hindernislaufs der Welt? Die Strecke verspricht atemberaubendes Alpenpanorama und kristallklare Bergseen, Kühe, Pferde und angeblich sogar einen Esel hoch oben in den Alpen. XLETIX Tirol bietet drei verschiedene Streckenlängen: S-Distanz: 6km mit 242 Höhenmetern und 15 Hindernissen M-Distanz: 15km mit 968 Höhenmetern und 25 Hindernissen L-Distanz: 21km mit 1389 Höhenmetern und 30 Hindernissen Angemeldet habe ich mich für die knackige L-Distanz. Ansich sind 21 Kilometer kein großes Problem, aber wenn dann noch knapp 1400 Höhenmeter dazukommen, ist das doch etwas anderes. Ich habe die Höhe eindeutig unterschätzt und auch keine entsprechende Vorbereitung gehabt, die für die Bewältigung der Challenge nötig gewesen wäre. Meistens komme ich mit meiner Grundfitness recht weit, aber die letzten Wochen waren sehr arbeitsreich und stressig. Lange habe ich überlegt wie ich diesen Beitrag beginne, kann man doch so schöne Wortspiele machen mit dem “X” – ein Satz mit “X”…aber nein, das würde der Leistung, die ich erbracht …
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How to be the perfect runner’s girlfriend // Marathon Support

In sportlicher Zusammenarbeit mit hella Mineralbrunnen. Dieser Beitrag enthält Werbung. Eine Sache, die meinen Freund und mich verbindet? Die Liebe zum Laufen. Wir haben schon einige Läufe gemeinsam bestritten, laufen im Training regelmäßig zusammen und beim Berlin Marathon ist er gemeinsam mit dem wunderbarsten Cheeringteam von Treffpunkt zu Treffpunkt gefahren um mich auf der Strecke permanent anzufeuern. Zudem ist er ziemlich oft beim Laufen und anderen sportlichen Aktionen mein talentierter Instagram-Husband, liest jeden Text Korrektur und hilft im Hintergrund. Zeit ihm etwas zurückzugeben und ihn zu unterstützen, schließlich wird er in diesem Jahr sein Marathondebüt geben. Wie kann man also seinen Partner am besten bei der Vorbereitung auf einen Lauf unterstützen? How to be the perfect runner’s girlfriend? Motivieren und gut zureden Für mich wird der Marathon zuerst im Kopf gelaufen. Mentale Stärke ist der Schlüssel zum eigentlichen Lauf. Wer an sich glaubt, hat das Ziel schon fast erreicht. Das ist auch das, was ich meinem Freund vermitteln möchte. Seid ein Team! Lauf gemeinsam, trainiert gemeinsam und startet gemeinsam bei Wettkämpfen. Ich begleite meinen Freund auf einer Teilstrecke …
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#meinLaufmeinZiel – 13 Motivationstipps für Läufer

Dieser Beitrag wird durch hella Mineralbrunnen unterstützt und enthält somit Werbung, wurde aber mit viel Herzblut und Liebe erstellt! Kaum kitzeln die ersten Sonnenstrahlen, tummeln sich in den Parks und auf den Straßen wieder unzählige Läufer. Laufen ist einfach. Laufen ist in. Als … Weiterlesen

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Meine Lauf-Planung und sportliche Ziele & großes Gewinnspiel

Ich habe es hier ja schon öfter gepredigt: Wenn man sich Ziele setzen möchte, dann sollte man diese konkret definieren und sie am besten niederschreiben. Tja, dann mache ich das an dieser Stelle auch mal! In meinem obligatorischen Jahresabschluss- und … Weiterlesen

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Altes Jahr, neues Jahr..und jetzt?

Auch wenn die ersten Tage des Jahres schon ins Land gestrichen sind, ich habe mir mal eine Pause gegönnt – hier kommt nun mein Resumée zum letzten Jahr. Tschüss, 2016, war gar nicht so schlecht mit dir! Auch wenn alle nur … Weiterlesen

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Lauf in die Tropen 2016 // Ab wann ist man schwach?

Ein kalter Sonntag im November, ich sitze in der Bahn irgendwo in Brandenburg, es ist eisig und die Welt glitzert. Im letzten Jahr endete ich meinen Laufbericht mit den Worten, dass ich wiederkomme – tja, hier bin ich nun! Vor … Weiterlesen

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Muskelkater-Tipps – Was hilft gegen Muskelkater?

Manch ein Muskelkater bleibt in lange Erinnerung. Manchmal erinnert man sich auch fünf Jahre später noch daran, wie man im…
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Mein erster Marathon – der Berlin Marathon 2016

„Der Schmerz geht, der Stolz bleibt.“ – einer der Sprüche, die ich am letzten Sonntag mit am häufigsten auf den Plakaten beim Berlin Marathon gesehen habe. Tja, der Schmerz, dieser existierte wirklich. Aber es interessierte mich beim Lauf einfach nicht, … Weiterlesen

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Der Tough Mudder Norddeutschland 2016 & Tipps für alle, die selbst mal mitmachen wollen

Es folgt ein Text über einen der aufregendsten und in Sachen Sport gesehen härtesten Tage in meinem Leben. Warum ich mit so großen Worten um mich werfe? Weil ich beim Tough Mudder Norddeutschland gefühlt 100 Mal über meinen eigenen Schatten springen … Weiterlesen

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Craft Women’s Run Hamburg

Vorletzten Samstag klingelte mein Wecker bereits um 6 Uhr frühs – tja, wenn ich am Wochenende so früh in den Tag starte, dann kann das eigentlich nur eines heißen – Raceday! Der Craft Women’s Run 2016 stand bevor. Mit dem Fernbus … Weiterlesen

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