Schlagwort-Archiv: Laufen

Neubrandenburger Frühlingslauf am 21.03.2010

Veröffentlicht am 22. März 2010 von www.sprintefix.de

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Endlich ist der Frühling da! Naja, zumindest nach dem Kalender! Letztes Wochenende hatten wir immerhin noch Neuschnee und eine geschlossenen Schneedecke, von den „Schneebergen“ aus dem letzten Jahr  ganz zu schweigen. Doch bei jetzt  zweistelligen Plus-Temperaturen ist der Schnee nun doch recht schnell zusammengeschrumpft, wenn auch noch nicht ganz verschwunden.
Da hatte man doch […] Weiterlesen →

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Marathonvorbereitung hat Bergfest

Veröffentlicht am 15. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Jaa, die Hälfte des 12-wöchigen Marathonplans ist nun geschafft! Und ich muss sagen, dass es bis jetzt eigentlich ganz gut gelaufen ist, denn ich merke schon dass ich deutlich fitter als noch vor 6 Wochen bin.
Letzten Freitag, einen Tag nach den 10×1000m Intervallen, hab ich doch keinen Muskelkater mehr davongetragen […] Weiterlesen →

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Vom Muskelkater und Intervallen

Veröffentlicht am 11. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Sonntag abend dachte ich schon fast, dass ich von meinem ersten 30km-Lauf vielleicht doch keinen Muskelkater davontragen würde, denn Stunde um Stunde fühlten sich meine Beine immer wieder ein bisschen entspannter an. Und auch am Montag, da war Ruhetag, bemerkte ich ihn nicht.
Als ich aber am Dienstag wie geplant lockere 8km laufen war, war […] Weiterlesen →

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Laufrekorde auf See (alles ist relativ…)

Veröffentlicht am 9. März 2010 von www.sprintefix.de

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Bild 1 von 1

Hier der Screenshot von meinem Laufprotokoll auf der “Mein Schiff” unter Fahrt! Die tatsächlich gelaufenen Runden sind an den “Bögen” zu erkennen. Das Bild kann durch anklicken auf eine gut erkennbare Größe der “Bögen” vergrößert werden!
Die ganze Lauf-Relativitätstheorie mit kleinem Gewinnspiel findet ihr unter: http://achim-achilles.de/laeufer/berlifan/relativitaetstheorie1
Also viel Spaß beim […] Weiterlesen →

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Mein allererster 30er

Veröffentlicht am 7. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Diese Woche war nach der umfangreduzierten letzten Woche mit 66km meine kilometerreichste Woche… dieser Rekord wird aber wohl nur die Woche anhalten, denn nächste Woche stehen über 70km auf dem Plan.
Trotzdem: Mitte dieser Woche war ich noch der Meinung, dass ich es erstmals nicht schaffen könnte, den Trainingsplan einzuhalten. Ich hatte soviel umhergeschoben: […] Weiterlesen →

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Langer Lauf im Regen

Veröffentlicht am 1. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Wie schon letzte Woche geschrieben, hatte wollte ich am Wochenende einen langen Lauf machen, hatte jedoch dass “Problem” dass ich scheinbar den erstmals ganz alleine hinter mich bringen musste. Mein Bruder erklärte sich zunächst bereit 20km mitzulaufen, aber als ich ihn dann aus seinem Mittagsschläfchen weckte um mit ihm zur vereinbarten Zeit loszulaufen, hatte er […] Weiterlesen →

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Weniger laufen kann auch anstrengend sein… ;-)

Veröffentlicht am 25. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Die letzte Laufwoche beendete ich am Sonntag mit einem 26km Lauf zusammen mit meinem Papa. Das war bis dahin mein längster Lauf ohne Pausen. Zwar habe ich letzten Sommer Daniel in Vorbereitung auf seinen Berlin-Marathon auf einen 27km Lauf begleitet,damals hatten wir allerdings 2-3 Trinkpausen eingelegt. Ich hab mich nach den 26km in 5:46min/km […] Weiterlesen →

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Draußen taut es und mich freut es :-)

Veröffentlicht am 19. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ach wie wunderbar, draußen sind es heute frühlingshafte 3°C und der Schnee scheint so langsam etwas wegzutauen Da macht das laufen gleich wieder doppelt so viel Spaß! Aber mehr dazu gleich Zuvor hat mich am Mittwoch Julia angeschrieben ob ich nicht Lust auf ein Läufchen hätte. Da ich sowieso langsame 12km auf dem […] Weiterlesen →

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Die ersten 1000m Intervalle sind geschafft!

Veröffentlicht am 16. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Leute, ich muss ja sagen: ich bin stolz auf mich, dass ich die letzten Tage so fein mein Marathontraining durchgezogen habe… naja, so ziemlich zumindest… Denn gestern habe ich auch mal mein inneres Ehrgeiztierchen ignoriert (siehe Blogeintrag “Wer Ausreden kennt, verliert” von Laufhannes) und dem Schweinehund Vorrang gegeben
Am Samstag habe ich wieder vorbildlich […] Weiterlesen →

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Immernoch voll motiviert… :-)

Veröffentlicht am 12. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ja ja ja… ich weiß… es sind doch gerade mal 1,5 Wochen meines 12-Wochen-Marathonplans geschafft Aber ich wollte einfach mal zum Ausdruck bringen, dass ich immer noch hochmotiviert bin. Hätte doch sein können, dass mich meine Motivation bei diesem kalten, glatten Winter-Mistwetter schon verlassen hätte… So ist es aber zum Glück noch nicht, […] Weiterlesen →

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4. DAK-Winterlauf in Rostock am 07.02.2010

Veröffentlicht am 8. Februar 2010 von www.sprintefix.de

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Nachdem ich mich beim gestrigen Samstagsläufchen mit Jana an einer vereisten Stelle mächtig auf dem Hosenboden gesetzt hatte und dann allerdings noch die 8-km-Strecke zu Ende lief, hatte ich vor dem heutigen Lauf im Rostocker Lindenpark doch ein wenig Respekt.
Da sowohl Jana und Matze als auch Roland an diesem Wochenende […] Weiterlesen →

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Selbst ein guter Wille hilft nicht…

Veröffentlicht am 5. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

… bei diesem Wetter. Denn am Montag hab ich mit meinem Marathontraining begonnen, indem ich langsame 11km gelaufen bin. An der Stadtautobahn war der Weg super geräumt, an der Hamburger Straße allerdings war es echt schlimm mit dem Schnee… Am Dienstag wollte ich dann meine 10×400m Intervalle durchziehen in der Laufhalle, […] Weiterlesen →

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Ab heute beginnt das Marathontraining…

Veröffentlicht am 1. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

… ab heute wird es also ernst: Es sind noch genau 3 Monate bis zum Hamburg Marathon. Ab nun versuche ich mich also strikt an den Marathonplan zu halten, ich hoffe das klappt, trotz der schwierigen Wetterbedingungen. :-/
Am Samstag bin ich nämlich aufgewacht, schaue aus dem Fenster und traue meinen Augen nicht: über 50cm Schnee! […] Weiterlesen →

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Hilfe für meinen RUN4HAITI – am 31.01.2010

Veröffentlicht am 1. Februar 2010 von www.sprintefix.de

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Gestern waren wir und unsere gesamte Nachbarschaft stundenlang mit Schneeschippen beschäftigt, um die 50 cm hohen Schneemassen zu beseitigen, die in der Nacht als feiner Pulverschnee herunter gekommen waren.
Mir kamen da doch leichte Zweifel auf, ob ich heute die avisierten 21 km für den RUN4HAITI bewältigen könnte. Die […] Weiterlesen →

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6. Rostocker Spendenlauf am 24.01.2010

Veröffentlicht am 25. Januar 2010 von www.sprintefix.de

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Nachdem wir vom Neujahrslauf aufgrund einer Erkältung lediglich als Berichterstatter fungieren konnten, haben wir uns schon sehr auf den heutigen 6. Rostocker Spendenlauf gefreut.
Allerdings glaubte ich meinen Augen nicht zu trauen als ich aufs Thermometer blickte: fast arktische – 15,8° C!!! Gelaufen bin ich ja auch schon die ganze Woche bei Minusgraden, aber […] Weiterlesen →

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Rostocker Spendenlauf bei Schweinekälte

Veröffentlicht am 24. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ich bin sooo froh endlich wieder im Warmen sitzen zu dürfen! … Aber bevor ich euch von dem Spendenlauf berichte, fange ich erstmal schön von Beginn der Woche an zu berichten:
Am Dienstag hätte in Matzes Laufkurs der Coopertest angestanden, aber da ich mich ja auf meinen Marathonplan berufen konnte, der mir 4×1000m in 4:24 min […] Weiterlesen →

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RUN4HAITI – der Spendenlauf am 31.01.2010

Veröffentlicht am 20. Januar 2010 von www.sprintefix.de

RUN4HAITI ist ein dezentraler Spendenlauf am 31. Januar 2010 zugunsten der Aktion Deutschland Hilft e.V., dem Bündnis deutscher Hilfsorganisationen. Und so läuft’s:
1. Als Spendenläufer anmelden
Melde dich hier als Spendenläufer an. Jeder kann mitmachen – egal ob Feierabend-Jogger oder Leistungssportler.
2. Am 31.01. eine möglichst weite Strecke laufen – egal wo!
Laufe am Sonntag, 31. Januar 2010 eine […] Weiterlesen →

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Die erste vernünftige Trainingswoche…

Veröffentlicht am 17. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

… in diesem Jahr!
Trotz Eiseskälte, Glätte und Schnee habe ich erstmals im neuen Jahr eine akzeptable Trainingswoche hingelegt, was mich in Hinblick auf den Hamburg-Marathon und den in einer Woche beginnenden Marathon-Trainingsplan wieder etwas optimistischer stimmt.
Am Montag war ich nur 5km bei 5:46er Schnitt unterwegs, weil es doch recht glatt war […] Weiterlesen →

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Die nützlichsten WordPress Plugins I

Veröffentlicht am 12. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Da ich nun schon eine Weile mit Wordpress arbeite, habe ich auch schon viele gute Plugins entdeckt, die ich euch hier nicht vorenthalten möchte :

Akismet

Filtert Spam Kommentare heraus

Collapsing Archives

Ausklappbares Archiv für die Sidebar

DMSGuestbook

einfach zu handhabendes Gästebuch mit vielen Gestaltungsmöglichkeiten

Events

hiermit lassen sich Termine leicht anlegen und verwalten. Auch ein Termin Archiv und die Anzeige […] Weiterlesen →

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Neues Design :-)

Veröffentlicht am 12. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Nur ein gaanz kurzes Update:
Jaa, endlich habe ich es auch geschafft, mir ein eigenes Wordpress-Theme zu basteln! Ich hoffe es gefällt euch soweit…
Außerdem habe ich mir dabei auch überlegt, dass meine Seite nicht auschließlich eine Laufseite darstellen soll. Ich werde die Kategorien wohl noch etwas erweitern…
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