Schlagwort-Archive: Intervalle

28. Schweriner Fünf-Seen-Lauf

Publiziert am 10. Juli 2012 von jana-kiesendahl.de

So, da bin ich wieder: die Diplomarbeit vor einer Woche abgegeben und endlich wieder Zeit, Lust und die Nerven für andere Dinge. Am Samstag lief ich entsprechend untrainiert, aber dafür mit freiem Kopf, zum dritten Mal die 30km beim Fünf-Seen-Lauf … Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , , , , , , | Kommentieren

Vom Muskelkater und Intervallen

Publiziert am 11. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Sonntag abend dachte ich schon fast, dass ich von meinem ersten 30km-Lauf vielleicht doch keinen Muskelkater davontragen würde, denn Stunde um Stunde fühlten sich meine Beine immer wieder ein bisschen entspannter an. Und auch am Montag, da war Ruhetag, bemerkte ich ihn nicht.
Als ich aber am Dienstag wie geplant lockere 8km laufen war, war […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentieren

Mein allererster 30er

Publiziert am 7. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Diese Woche war nach der umfangreduzierten letzten Woche mit 66km meine kilometerreichste Woche… dieser Rekord wird aber wohl nur die Woche anhalten, denn nächste Woche stehen über 70km auf dem Plan.
Trotzdem: Mitte dieser Woche war ich noch der Meinung, dass ich es erstmals nicht schaffen könnte, den Trainingsplan einzuhalten. Ich hatte soviel umhergeschoben: […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , | Kommentieren

Weniger laufen kann auch anstrengend sein… ;-)

Publiziert am 25. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Die letzte Laufwoche beendete ich am Sonntag mit einem 26km Lauf zusammen mit meinem Papa. Das war bis dahin mein längster Lauf ohne Pausen. Zwar habe ich letzten Sommer Daniel in Vorbereitung auf seinen Berlin-Marathon auf einen 27km Lauf begleitet,damals hatten wir allerdings 2-3 Trinkpausen eingelegt. Ich hab mich nach den 26km in 5:46min/km […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , | Kommentieren

Die ersten 1000m Intervalle sind geschafft!

Publiziert am 16. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Leute, ich muss ja sagen: ich bin stolz auf mich, dass ich die letzten Tage so fein mein Marathontraining durchgezogen habe… naja, so ziemlich zumindest… Denn gestern habe ich auch mal mein inneres Ehrgeiztierchen ignoriert (siehe Blogeintrag “Wer Ausreden kennt, verliert” von Laufhannes) und dem Schweinehund Vorrang gegeben
Am Samstag habe ich wieder vorbildlich […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , | Kommentieren

Immernoch voll motiviert… :-)

Publiziert am 12. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ja ja ja… ich weiß… es sind doch gerade mal 1,5 Wochen meines 12-Wochen-Marathonplans geschafft Aber ich wollte einfach mal zum Ausdruck bringen, dass ich immer noch hochmotiviert bin. Hätte doch sein können, dass mich meine Motivation bei diesem kalten, glatten Winter-Mistwetter schon verlassen hätte… So ist es aber zum Glück noch nicht, […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Blogposts | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentieren

Ab heute beginnt das Marathontraining…

Publiziert am 1. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

… ab heute wird es also ernst: Es sind noch genau 3 Monate bis zum Hamburg Marathon. Ab nun versuche ich mich also strikt an den Marathonplan zu halten, ich hoffe das klappt, trotz der schwierigen Wetterbedingungen. :-/
Am Samstag bin ich nämlich aufgewacht, schaue aus dem Fenster und traue meinen Augen nicht: über 50cm Schnee! […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , , , , , , | Kommentieren

Rostocker Spendenlauf bei Schweinekälte

Publiziert am 24. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ich bin sooo froh endlich wieder im Warmen sitzen zu dürfen! … Aber bevor ich euch von dem Spendenlauf berichte, fange ich erstmal schön von Beginn der Woche an zu berichten:
Am Dienstag hätte in Matzes Laufkurs der Coopertest angestanden, aber da ich mich ja auf meinen Marathonplan berufen konnte, der mir 4×1000m in 4:24 min […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , , , | Kommentieren

Die erste vernünftige Trainingswoche…

Publiziert am 17. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

… in diesem Jahr!
Trotz Eiseskälte, Glätte und Schnee habe ich erstmals im neuen Jahr eine akzeptable Trainingswoche hingelegt, was mich in Hinblick auf den Hamburg-Marathon und den in einer Woche beginnenden Marathon-Trainingsplan wieder etwas optimistischer stimmt.
Am Montag war ich nur 5km bei 5:46er Schnitt unterwegs, weil es doch recht glatt war […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , , , , , | Kommentieren

Im Schneckentempo den Schneckenlauf…

Publiziert am 10. November 2009 von jana-kiesendahl.de

Die letzte Woche war läuferisch gesehen eine Katastrophe… am Dienstag ließ uns Matze in seinem Kurs 3×1000m laufen, die ich grade mal zwischen 4:10-4:27er Schnitt gelaufen bin, irgendwie ging an dem Tag nichts.  Am Mittwoch hatte ich mich zunächst abends zum Laufen verabredet, aber durch den Schneematsch und das Mistwetter, ließen wir das […] Weiterlesen →

Veröffentlicht unter Rostock | Verschlagwortet mit , , , , , | Kommentieren