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Über jana-kiesendahl.de

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Langer Lauf im Regen

Veröffentlicht am 1. März 2010 von jana-kiesendahl.de

Wie schon letzte Woche geschrieben, hatte wollte ich am Wochenende einen langen Lauf machen, hatte jedoch dass “Problem” dass ich scheinbar den erstmals ganz alleine hinter mich bringen musste. Mein Bruder erklärte sich zunächst bereit 20km mitzulaufen, aber als ich ihn dann aus seinem Mittagsschläfchen weckte um mit ihm zur vereinbarten Zeit loszulaufen, hatte er […] Weiterlesen →

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Weniger laufen kann auch anstrengend sein… ;-)

Veröffentlicht am 25. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Die letzte Laufwoche beendete ich am Sonntag mit einem 26km Lauf zusammen mit meinem Papa. Das war bis dahin mein längster Lauf ohne Pausen. Zwar habe ich letzten Sommer Daniel in Vorbereitung auf seinen Berlin-Marathon auf einen 27km Lauf begleitet,damals hatten wir allerdings 2-3 Trinkpausen eingelegt. Ich hab mich nach den 26km in 5:46min/km […] Weiterlesen →

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Draußen taut es und mich freut es :-)

Veröffentlicht am 19. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ach wie wunderbar, draußen sind es heute frühlingshafte 3°C und der Schnee scheint so langsam etwas wegzutauen Da macht das laufen gleich wieder doppelt so viel Spaß! Aber mehr dazu gleich Zuvor hat mich am Mittwoch Julia angeschrieben ob ich nicht Lust auf ein Läufchen hätte. Da ich sowieso langsame 12km auf dem […] Weiterlesen →

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Die ersten 1000m Intervalle sind geschafft!

Veröffentlicht am 16. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Leute, ich muss ja sagen: ich bin stolz auf mich, dass ich die letzten Tage so fein mein Marathontraining durchgezogen habe… naja, so ziemlich zumindest… Denn gestern habe ich auch mal mein inneres Ehrgeiztierchen ignoriert (siehe Blogeintrag “Wer Ausreden kennt, verliert” von Laufhannes) und dem Schweinehund Vorrang gegeben
Am Samstag habe ich wieder vorbildlich […] Weiterlesen →

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Immernoch voll motiviert… :-)

Veröffentlicht am 12. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ja ja ja… ich weiß… es sind doch gerade mal 1,5 Wochen meines 12-Wochen-Marathonplans geschafft Aber ich wollte einfach mal zum Ausdruck bringen, dass ich immer noch hochmotiviert bin. Hätte doch sein können, dass mich meine Motivation bei diesem kalten, glatten Winter-Mistwetter schon verlassen hätte… So ist es aber zum Glück noch nicht, […] Weiterlesen →

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Selbst ein guter Wille hilft nicht…

Veröffentlicht am 5. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

… bei diesem Wetter. Denn am Montag hab ich mit meinem Marathontraining begonnen, indem ich langsame 11km gelaufen bin. An der Stadtautobahn war der Weg super geräumt, an der Hamburger Straße allerdings war es echt schlimm mit dem Schnee… Am Dienstag wollte ich dann meine 10×400m Intervalle durchziehen in der Laufhalle, […] Weiterlesen →

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Ab heute beginnt das Marathontraining…

Veröffentlicht am 1. Februar 2010 von jana-kiesendahl.de

… ab heute wird es also ernst: Es sind noch genau 3 Monate bis zum Hamburg Marathon. Ab nun versuche ich mich also strikt an den Marathonplan zu halten, ich hoffe das klappt, trotz der schwierigen Wetterbedingungen. :-/
Am Samstag bin ich nämlich aufgewacht, schaue aus dem Fenster und traue meinen Augen nicht: über 50cm Schnee! […] Weiterlesen →

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Rostocker Spendenlauf bei Schweinekälte

Veröffentlicht am 24. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Ich bin sooo froh endlich wieder im Warmen sitzen zu dürfen! … Aber bevor ich euch von dem Spendenlauf berichte, fange ich erstmal schön von Beginn der Woche an zu berichten:
Am Dienstag hätte in Matzes Laufkurs der Coopertest angestanden, aber da ich mich ja auf meinen Marathonplan berufen konnte, der mir 4×1000m in 4:24 min […] Weiterlesen →

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Die erste vernünftige Trainingswoche…

Veröffentlicht am 17. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

… in diesem Jahr!
Trotz Eiseskälte, Glätte und Schnee habe ich erstmals im neuen Jahr eine akzeptable Trainingswoche hingelegt, was mich in Hinblick auf den Hamburg-Marathon und den in einer Woche beginnenden Marathon-Trainingsplan wieder etwas optimistischer stimmt.
Am Montag war ich nur 5km bei 5:46er Schnitt unterwegs, weil es doch recht glatt war […] Weiterlesen →

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Die nützlichsten WordPress Plugins I

Veröffentlicht am 12. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Da ich nun schon eine Weile mit Wordpress arbeite, habe ich auch schon viele gute Plugins entdeckt, die ich euch hier nicht vorenthalten möchte :

Akismet

Filtert Spam Kommentare heraus

Collapsing Archives

Ausklappbares Archiv für die Sidebar

DMSGuestbook

einfach zu handhabendes Gästebuch mit vielen Gestaltungsmöglichkeiten

Events

hiermit lassen sich Termine leicht anlegen und verwalten. Auch ein Termin Archiv und die Anzeige […] Weiterlesen →

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Neues Design :-)

Veröffentlicht am 12. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

Nur ein gaanz kurzes Update:
Jaa, endlich habe ich es auch geschafft, mir ein eigenes Wordpress-Theme zu basteln! Ich hoffe es gefällt euch soweit…
Außerdem habe ich mir dabei auch überlegt, dass meine Seite nicht auschließlich eine Laufseite darstellen soll. Ich werde die Kategorien wohl noch etwas erweitern…
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Frohes neues Jahr…

Veröffentlicht am 10. Januar 2010 von jana-kiesendahl.de

… wünsche ich euch allen
Mein letzter Blogeintrag ist ja nun schon einen ganzen Monat her, und Daniel drängte mich letztens in der Uni dazu, mal wieder selbst einen Blogeintrag zu schreiben. Das hätte ich auch schon viel eher getan, WENN ich mal gewusst hätte WORÃœBER! Denn Wettkämpfe waren in […] Weiterlesen →

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30. Nikolauslauf

Veröffentlicht am 9. Dezember 2009 von jana-kiesendahl.de

Hier mal wieder ein Lebenszeichen von mir
Nachdem ich mich ja nun für den Marathon in Hamburg angemeldet habe, hab ich auch schon mit längeren Läufen begonnen. Letzten Montag hab ich beim Laufen Papa im Barnstdorfer Wald getroffen, so dass wir zusammen eine Runde durch den Stadthafen und die Südstadt machen konnten und ich […] Weiterlesen →

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Für den Hamburg Marathon angemeldet…

Veröffentlicht am 24. November 2009 von jana-kiesendahl.de

… Ja! Ich hab’s wirklich getan… ich hab mich soeben für den Hamburg Marathon am 25. April 2010 angemeldet! Hatte zwar schon mal in einem Blog Eintrag erwähnt, dass ich eventuell nächstes Jahr auch einen Marathon wagen wollte, aber war mir ja noch nicht wirklich sicher. Zudem hatte ich eigentlich eher an die Deutschen Hochschulmeisterschaften […] Weiterlesen →

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Im Schneckentempo den Schneckenlauf…

Veröffentlicht am 10. November 2009 von jana-kiesendahl.de

Die letzte Woche war läuferisch gesehen eine Katastrophe… am Dienstag ließ uns Matze in seinem Kurs 3×1000m laufen, die ich grade mal zwischen 4:10-4:27er Schnitt gelaufen bin, irgendwie ging an dem Tag nichts.  Am Mittwoch hatte ich mich zunächst abends zum Laufen verabredet, aber durch den Schneematsch und das Mistwetter, ließen wir das […] Weiterlesen →

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